De fleste har opplevd det: et par nye sko som gnisser, eller en lang dag på beina der føttene føles ømme og irriterte. Fothuden er laget for å tåle mye, men den er også følsom. Når skoen trykker, setter kroppen i gang en rekke forsvarsmekanismer. Her får du vite hvordan huden på føttene reagerer, hvorfor problemer som blemmer og hard hud oppstår, og hva du kan gjøre for å forebygge dem.

Fothuden – kroppens naturlige beskyttelse

Huden under føttene er tykkere enn på resten av kroppen. Det er nødvendig for å tåle trykk, friksjon og fukt. Det ytterste laget, hornlaget, består av døde hudceller som danner en beskyttende barriere. Under dette ligger levende hudceller som stadig fornyes.

Når du går, løper eller står mye, utsettes huden for gjentatt belastning. Det er helt normalt – men hvis trykket blir for stort eller ensidig, begynner huden å reagere.

Når friksjonen blir for stor: Blemmer

En blemme oppstår når huden utsettes for gjentatt gnissing, ofte fra sko som sitter for stramt eller for løst. Friksjonen gjør at de øverste hudlagene løsner fra de underliggende, og det dannes en liten væskefylt lomme. Dette er kroppens måte å beskytte det underliggende vevet på.

Selv om det kan være fristende å stikke hull på en blemme, er det best å la den være så lenge huden er hel. Den fungerer som et naturlig plaster. Dersom blemmen sprekker, bør du rense området og dekke det med et rent plaster for å unngå infeksjon.

Læs også:

Forbered føttene på aktivitet – forebygg skader og ubehag

Føtter

Sterke og friske føtter er nøkkelen til en aktiv hverdag uten smerter. Lær hvordan du kan forberede, styrke og pleie føttene dine for å unngå skader og ubehag – enten du skal på fjelltur, begynne å løpe eller bare vil bevege deg mer.

Gi deg selv en fotmassasje – slik stimulerer du blodsirkulasjonen

Føtter

En fotmassasje er mer enn bare avslapning. Med noen få minutter og enkle teknikker kan du stimulere blodsirkulasjonen, redusere spenninger og gi kroppen ny energi. Lær hvordan du gir deg selv en effektiv og behagelig fotmassasje hjemme.

Barns føtter i vekst: Dette bør du være oppmerksom på

Føtter

Barns føtter vokser raskt og endrer seg mye de første årene. Med riktig kunnskap om sko, støtte og naturlig bevegelse kan du bidra til en sunn utvikling. Her får du tipsene som hjelper deg å ta vare på små føtter i vekst.

Når skoen trykker: Slik reagerer fothuden din

Føtter

Nye sko eller lange dager på beina kan gi både blemmer og hard hud. I denne artikkelen får du vite hvordan fothuden reagerer på trykk og friksjon, og hvordan du kan forebygge smerte og ubehag.

Kroppens svar på trykk: Hard hud og liktorner

Når et område på foten utsettes for vedvarende trykk, reagerer huden ved å danne ekstra hornlag – det vi kaller hard hud. Dette er en forsvarsmekanisme som skal beskytte mot videre belastning. Men for mye hard hud kan i seg selv føre til smerter og sprekker.

I noen tilfeller dannes det en liten, kjegleformet fortykning i den harde huden – en liktorn. Den presser ned i de dypere hudlagene og kan føles som en liten stein i skoen. Lik­torner bør ofte behandles av fotterapeut, særlig hvis du har diabetes eller dårlig blodsirkulasjon.

Fukt, varme og bakterier – en utfordring for fothuden

Føttene tilbringer mange timer innestengt i sko, ofte i et varmt og fuktig miljø. Det gir gode vekstvilkår for bakterier og sopp. Når huden blir for fuktig, svekkes den naturlige barrieren, og risikoen for irritasjon og infeksjoner som fotsopp øker.

Velg derfor sko og sokker som lar huden puste, og bytt sokker daglig. Etter dusj eller bad bør føttene tørkes grundig – spesielt mellom tærne.

Slik forebygger du at skoen trykker

Små grep i hverdagen kan gjøre stor forskjell for fothuden:

• Velg sko i riktig størrelse. Det skal være litt plass foran tærne, og hælen skal sitte godt uten å gli.
• Bruk sokker av naturmaterialer. Bomull eller ull transporterer fukt bedre enn syntetiske stoffer.
• Hold huden myk. Bruk en fuktighetskrem til føttene daglig, særlig på hælene.
• Fjern hard hud forsiktig. Bruk en fotfil eller pimpstein etter bad, men unngå å fjerne for mye.
• Bytt sko jevnlig. Ulike sko belaster føttene forskjellig og reduserer risikoen for trykkpunkter.

Når bør du søke hjelp?

Dersom du har vedvarende smerter, sprekker, sår eller misfarging av huden, bør du kontakte fotterapeut eller lege. Dette gjelder spesielt hvis du har diabetes, siden selv små sår kan utvikle seg til alvorlige problemer.

En fagperson kan hjelpe deg med å finne årsaken til plagene – om det skyldes sko, gangmønster eller hudens tilstand – og gi råd om hvordan du kan forebygge nye problemer.

Føttene fortjener oppmerksomhet

Vi tenker sjelden over føttene våre før de begynner å gjøre vondt. Men de bærer oss gjennom livet hver eneste dag, og litt pleie kan gjøre stor forskjell. Når skoen trykker, er det kroppens måte å si fra på – og heldigvis kan de fleste problemer løses med omtanke, gode sko og regelmessig fotpleie.