Ising, stikking og ubehag når du drikker noe varmt eller kaldt, er noe mange kjenner igjen. Følsomme tenner kan gjøre selv en kopp kaffe eller et glass kaldt vann til en utfordring. Heldigvis finnes det gode måter å redusere plagene på og beskytte tennene i det lange løp. Her får du en guide til hvorfor tennene blir følsomme – og hvordan du best tar vare på dem i hverdagen.

Hvorfor blir tennene følsomme?

Tannfølsomhet oppstår når det beskyttende laget på tannen – emaljen eller tannkjøttet – blir slitt eller trukket tilbake, slik at det underliggende dentinet blir blottlagt. Dentin inneholder små kanaler som leder inn til tannnerven, og når disse utsettes for kulde, varme eller syre, kan det gi en skarp smerte.

De vanligste årsakene er:

• For hard pussing – særlig med en stiv tannbørste eller feil teknikk.
• Syreskader fra brus, juice, vin eller sure frukter.
• Tannkjøttproblemer, der tannkjøttet trekker seg tilbake.
• Tanngnissing (bruksisme), som sliter på emaljen.
• Hyppig bruk av blekemidler eller tannkrem med slipende effekt.

Å finne årsaken er første steg mot riktig behandling.

Velg riktig tannbørste og pussingsteknikk

Mange tror at hard pussing gir renere tenner, men det kan faktisk gjøre mer skade enn nytte. Bruk en myk tannbørste og puss med små, sirkulære bevegelser i stedet for å skrubbe frem og tilbake. Det fjerner plakk effektivt uten å slite på emaljen.

En elektrisk tannbørste med trykksensor kan være et godt valg, siden den hjelper deg å unngå for hardt trykk. Husk å bytte børstehode omtrent hver tredje måned – slitte børster renser dårligere og kan irritere tannkjøttet.

Bruk tannkrem mot ising

Det finnes egne tannkremer utviklet for følsomme tenner. De inneholder stoffer som enten blokkerer de små dentinkanalene eller beroliger tannnerven. Effekten kommer gradvis, så bruk tannkremen fast i noen uker for å merke forskjell.

Unngå tannkrem med høy slipende effekt, spesielt hvis du allerede har ising. Spør gjerne tannlegen eller tannpleieren din om råd for hvilken type som passer best for deg.

Læs også:

Fluorid – hvordan vurderer du informasjonen kritisk og faktabasert?

Tenner

Fluorid skaper sterke meninger – men hva sier egentlig forskningen? Denne artikkelen hjelper deg å vurdere informasjon om fluorid på en kritisk, kunnskapsbasert og trygg måte, slik at du kan ta informerte valg for din egen tannhelse.

Tanntråd og følsomt tannkjøtt: Slik bruker du tanntråd skånsomt

Tenner

Føler du at tanntråd gjør tannkjøttet ømt eller får det til å blø? Med noen enkle teknikker kan du rense mellom tennene effektivt og samtidig ta vare på et følsomt tannkjøtt. Her får du tipsene som gjør tanntråd til en skånsom del av din daglige munnhygiene.

Tannfrembrudd som læringsmulighet: Snakk med barnet om helse

Tenner

Når de første tennene viser seg, åpner det seg en mulighet til mer enn bare tannpuss. Ved å snakke med barnet om helse allerede nå, legger du grunnlaget for sunne rutiner og en trygg holdning til egen kropp og velvære.

Del kunnskapen din om tannhelse i lokalsamfunnet

Tenner

God tannhelse starter med informasjon og fellesskap. Lær hvordan du kan inspirere andre, arrangere lokale aktiviteter og samarbeide med aktører i nærmiljøet for å styrke tannhelsen i ditt lokalsamfunn.

Vær forsiktig med syre og store temperaturforskjeller

Syre er en av de største fiendene til følsomme tenner. Den løser opp emaljen og gjør overflaten mer sårbar. Du trenger ikke kutte ut alt surt, men du kan beskytte tennene ved å:

• Drikke vann etter sure drikker som juice, vin eller brus.
• Vente minst 30 minutter med å pusse tennene etter du har spist eller drukket noe surt.
• Bruke sugerør, slik at syren ikke treffer tennene direkte.

Store temperaturforskjeller kan også utløse smerte. Prøv å unngå å veksle mellom veldig varme og kalde matvarer – for eksempel is og kaffe rett etter hverandre.

Følg med på tannkjøttet

Tilbaketrukket tannkjøtt er en vanlig årsak til følsomhet. Det kan skyldes for hard pussing, men også begynnende tannkjøttbetennelse. Puss forsiktig langs tannkjøttkanten, og bruk tanntråd eller mellomromsbørster daglig for å holde området rent.

Hvis du merker blødning, hevelse eller ømhet, bør du kontakte tannlege. Tidlig behandling kan hindre at tannkjøttet trekker seg ytterligere tilbake.

Få profesjonell hjelp

Dersom følsomheten ikke blir bedre selv om du endrer vaner, bør du få det undersøkt. Tannlegen kan vurdere om du trenger behandling – for eksempel fluorbehandling, forsegling av blottlagte tannhalser eller tilpasning av bitt hvis du gnisser tenner.

I noen tilfeller kan følsomhet være et tegn på hull, sprekk eller annen skade som krever behandling. Det er derfor viktig å ikke ignorere symptomene.

Gode vaner gir sterke tenner

Følsomme tenner krever litt ekstra omtanke, men med riktige rutiner kan du redusere ubehaget og bevare et sunt smil. Puss skånsomt, velg en mild tannkrem, begrens syreholdige drikker – og gå jevnlig til tannlegekontroll. Små justeringer i hverdagen kan gjøre en stor forskjell for tannhelsen din.